Lähtötasotesti 2

Tänään oli sitten se toinen lähtötasotesti. Tuloksesi sain 10! Jipiii. Selvää kehitystä siis havauttavissa.

Ensi viikon ojehjelman aloitan sitten alusta ja kakkos tasolta. Maanantaihin siis!

Eiliset treenit

menivät hyvin. 5-7-5-5-8. Ja loppuun jo tutuksi käyneet naistenpunnerrukset sekä selkä- ja vatsalihakset.
Huomenna olisi vuorossa lähtötasotesti. Oma arvioni on alle kymmenen. Sen mukaan aloittaisin ekenviikon treenit kakkostasolta. Eli pieni askel eteenpäin. Ihan tyytyväinen olen.

raskasta

Tämän päivän treenit tuntuivat RASKAILTA! Sarja 4-6-4-4-7. Huh mitä tuskaa. Lopuksi vielä naisten punnerruksia sekä vatsa- ja selkälihaksia.
Tämän viikon jälkeen teenkin lähtötaso testin. Se onkin ensinmäinen sitten aloituksen.

Mökkki treenit

Lauantaina aloitin sitten uuden viikon treenit. Ja sarja oli 4-6-4-4-6. Sain tehtyä (just ja just). Loppuun vielä naisten punnerruksia ja selkä- ja vatsalihaksia. Taidankin ottaa tavaksi tehdä noita muitakin punnerrusten ohella.

Hei mites Jonna ja Timo? Oottekos vielä punnertaneet...?

puhtia!

Kakkos päivän treenit jäivät välistä. Siispä tänään otin itseäni niskasta kiinni ja tein suoraan kolmospäivän treenit. Sarja 4-5-4-4 ja vähintään 5. Kaikki sain tehtyä. Lopuksi ielä 20 naisten punnerrusta. Ja Timon innoittaman vatsa- ja selkälihaksia. Nyt on puhdikas olo.
Treenit jatkuu loppu viikosta!!!

Karin kuntokoulu

Viime viikolla jäi treenit vähän vähemmälle mökkeilyn aiheuttamien priorisointiongelmien takia. Tänään palattiinkin ruotuun kunnon jumppakoulun myötä. Lämmittelyksi käytiin Karin kanssa 50min hölkkälenkillä ja sen jälkeen punnersin sarjan 15, 20, 14, 14, 20. Sitten pienen painostuksen jälkeen tein myös vatsoja ja selkiä.

Ehkä vastaavanlaisia lisäyksiä ohjelmaan voisi lisätä vastaisuudessakin.

Hellepäivän päätteeksi

Tein tosiaan tuon saman sarjan kuin keskiviikkona (2-3-2-2-vähitään 3). Meni aavistuksen paremmin nyt. Loppuun tein 19 naisten punnerrusta. Sunnuntaina siirryn eteenpäin....
Olen tässä muuten muutamana päivänä pyöritellyt ajatusta lenkille lähdöstä. Jospa latais mpkolmoseen uudet musat ja kaivais juoksulenkkarit esiin...

Tuskastus

Aamulla aloitin kevyen sarjan miesten punnerruksilla. Eli 2-3-2-2 ja vähintään 3. Kauheeta tuskaa. Tuli epäpuhtaitakin suorituksia. Taidan perjantaina tehdä suosiolla saman sarjan. Ne naisten punnerruksethan on ihan lasten leikkiä tähän verattuna...
Tein muuten loppuun vielä 15 niitä helpompia punnerruksia. Jospa niistä sais vähän vahvuutta lisää....

Lomaterveisiä

Olemme siirtyneet juhannuksenvietosta Turun Saaristoon, Merimaskun lähistölle. Maanantai olisi ollut treenipäivä mutta uni yllätti, joten treenit siirtyivät tälle päivälle.

Viime viikon treeniohjelma ei mennyt läpi kovin puhtaasti, joten päätin tehdä tällä viikolla saman ohjelman uusiksi. Tänään laiturilla meressäpulikoinnin, grillaamisen, auringonoton ja lasten ilakoinnin lomassa tehtiin Jonnan kanssa yhdessä eilen väliin jääneet treenit. Itselläni tuli puhdas suoritus: 12, 17, 13, 13, 19.

Myös Jonna jätti eiliset treenit väliin nukahtamisestani johtuen ja siirsi ne tälle päivälle. Hän teki viime viikolla "naisten" punnerruksilla (eli polvet maassa) 1. viikon 1. sarakkeen mukaisen ohelman. Nyt hän päätti aloittaa alusta mutta tällä kertaa miesten punnerruksin. Lähtötasotestiä ei tehty uudestaan vaan aloitettiin kevyimmällä ohjelmalla loistavin tuloksin. Tavoite oli 2, 3, 2, 2, maks (väh. 3) ja hän sai tehtyä juurikin tavoitellun sarjan!

Kesäterveisin, laiturin nokasta, kylmä lonkero ja Jonna vieressä: Timo.

Hyvät fiilikset

Tämän päivän sarja 4-5-4-4 ja vähintään 5 meni yllättävän kevyesti. Lopuun sain 12 punnerrusta. Kiva tunne huomata kehittyneensä.
Seuraavaksi teen lähtötasotestin. Ja samoin kuin Jonna, meinaan yrittää niitä toisia punnerruksia. Viimeksihän sain vain yhden.
Mutta hyvillä fiiliksillä jatketaan taas!